martes, 23 de febrero de 2010

El Gran Secreto para tener un Buen Cuerpo!!!

(Mi hermano y Yo hace como 12 años que apenas descubriamos el gimnasio)



ESTA OCASION LES VOY A HABLAR DE UN TEMA QUE A MUCHOS LES INTERESA Y QUE MUCHOS MAS NIEGAN QUE LES INTERESE PERO QUE DE UNA FORMA U OTRA ALGUNA VEZ SE HAN PREOCUPADO SILENCIOSAMENTE POR OBTENER.

ME REFIERO A TENER UN CUERPO EN FORMA Y LIBRE DE GRASA, UN TOPICO TAN IMPORTANTE PARA EL GRUESO DE LA SOCIEDAD QUE NO ES MERA CASUALIDAD QUE TODA LA NOCHE NOS QUIERAN VENDER POR LA TELEVISION EL “AB-SHAKER”, EL “AB-TONER”, EL “AB-COASTER” Y TODO EL “AB”CEDARIO DE APARATOS, GELES, PASTILLAS Y DEMAS REMEDIOS MILAGROSOS PARA LOGRAR EL TAN DESEADO ABDOMEN PLANO, CINTURA ESTRECHA Y CUERPO SIN CELULITIS NI LONJAS.
Y POR DESGRACIA PARA NOSOTROS Y AUN CUANDO TODOS ESOS PRODUCTOS SE VENDEN COMO “PAN CALIENTE” NO LOGRAMOS VER LA CALLE LLENA DE MUJERES CON EL CUERPO DE MARIBEL GUARDIA, NI CUATES COMO WILLIAM LEVI POR TODA LA CIUDAD.

PERO PORQUE MADRES NO?!!!! SI YA COMPRE EL APARATO DE 5000 PESOS QUE ME RECOMENDO LATIN LOVER, YA ME EMBARRE EL GEL QUE “QUEMA” LA GRASA QUE SE PONE ARACELI ARAMBULA, YA ME COMPRE EL TRAJE DE NEOPRENO QUE PARECE DE ASTRONAUTA Y HASTA ME PONGO BOLSAS DEL SUPER PEGADAS CON DIUREX ALREDEDOR DE LAS LLANTAS SIN OLVIDAR LAS PASTILLAS TERMOGENICAS QUE ME COSTARON $500 EL BOTECITO Y HASTA ME TOMO EL DOBLE DE LA DOSIS. ¿POR QUE CHINGAOS NO ME VEO NI CERCA DE TENER UN LAVADERO?

BUENO, PRIMERO QUE NADA LA MAGIA NO EXISTE Y LOS MILAGROS HACE MAS DE DOS MIL AÑOS QUE NADIE LOS HACE, PERO SI HAY TRES GRANDES SECRETOS QUE NO ESTAN TAN OCULTOS, PERO QUE COMO TODO EN LA VIDA CUESTAN UN TRABAJO QUE NO TODO MUNDO ESTA DISPUESTO A HACER.
ESOS TRES GRANDES SECRETOS SE LLAMAN:
1. AEROBICOS
2. DIETA
3. CONSTANCIA

EL FAMOSO EJERCICIO.
QUIEN NO HA VISTO A GENTE MATANDOSE HACIENDO MAS ABDOMINALES QUE SILVESTER STALLONE EN ROCKY, DIARIAMENTE LLEGAN A HACER CIENTOS DE ELLAS Y SIGUEN TENIENDO UN PAR DE MICHELINES COLGANDO A SU ALREDEDOR.
PUES DEJAME EXPLICARTE QUE LA GRASA CORPORAL ES UN TEJIDO DIFERENTE A LOS MUSCULOS Y TU PUEDES TENER UNA FAJA DE MUSCULOS ABDOMINALES PODEROSOS DESPUES DE TODO ESE ENTRENAMIENTO PERO ESTÁ Y SEGUIRA TAPADA CON UNA MASA DE GRASA MIENTRAS NO ENFOQUES TUS ESFURZOS EN QUITARLA DE AHÍ LO CUAL NO SE LOGRA NI CON MIL CRUNCHES DIARIOS.
PRIMERO QUE NADA LA GRASA NO SE QUEMA, NI SE EVAPORA, NI SE DESAPARECE, LA UNICA FORMA DE SACARLA DE TU CUERPO ES METABOLIZANDOLA, ES DECIR PROVOCANDO QUE TU CUERPO LA USE COMO ENERGIA PARA REALIZAR ALGUNA ACTIVIDAD. NO VOY A SER MUY TECNICO PARA NO ABURRIRLOS, PERO LA MEJOR FORMA DE CONSUMIR ESAS RESERVAS DE ENERGIA QUE TIENES DEBAJO DE LA PIEL ES MEDIANTE EL EJERCICO AEROBICO DE BAJA INTENSIDAD Y MEDIANA DURACION, ES DECIR, TROTEN, HAGAN AEROBICS, SPINNING, CAMINATA O ALGUNA ACTIVIDAD EN LA QUE PUEDAN MANTENER UN RITMO DURANTE AL MENOS 30 MIN CON EL CUAL PUEDAN RESPIRAR BIEN.
CABE SEÑALAR QUE EL SUDAR NO SIGNIFICA QUE ESTEN SACANDO LA GRASA, EL SUDOR NO ES MAS QUE AGUA Y MINERALES CUYA FUNCION ES ENFRIAR SU CUERPO, ASI QUE POR FAVOR NO SE FORREN PARA IR A HACER EJERCICIO, ESO NO SIRVE DE NADA MAS QUE PARA QUE SE CAUSEN ALGUN DAÑO A SU SALUD.

LA MALDITA DIETA.
LA DIETA, ESA ODIADA Y TEMIDA PALABRA, PUES BIEN PODRIAMOS CAMBIARLA POR PLAN NUTRICIONAL, O SIMPLEMENTE “LO QUE TRAGAMOS”.
PUES ESTA ES LA PARTE CLAVE PARA TENER ÉXITO EN NUESTRA BATALLA CONTRA LA GRASA, POR FAVOR NO SIGAN LAS DIETAS DE “LA LUNA”, LA DE “LOS 3 DIAS”, LA DE PURO “HERBALIFE” NI TODAS ESAS MARIHUANADAS QUE LES RECOMIENDA LA COMADRE QUE ESTA MAS GORDA Y AGUADA QUE TÚ; ESO SOLO PUEDE DESCOMPENSAR Y DAÑAR TU CUERPO.*
LA VERDAD ES MUY SIMPLE, EL CUERPO NECESITA PROTEINAS PARA CREAR LOS TEJIDOS VIVOS DE NUESTRO ORGANISMO, GRASAS (ACIDOS GRASOS) PARA HACER FUNCIONAR NUESTRAS GLANDULAS CREADORAS DE HORMONAS Y CARBOHIDRATOS PARA PROVEER LA ENERGIA QUE NECESITAMOS DIA A DIA.
ENTONCES SI LO QUE QUEREMOS ES MANTENER NUESTRO TEJIDO MUSCULAR ASI COMO TODOS NUESTROS PROOCESOS VITALES DEBEMOS CONSUMIR PROTEINAS EN NUESTRAS DIETAS, QUE PODEMOS OBTENERLAS DE FUENTES ANIMALES COMO HUEVOS COMPLETOS, POLLO, PESCADOS, LACTEOS, CARNES Y SOYAS.
NECESITAMOS ACIDOS GRASOS (MUY IMPORTANTES), QUE NO ES LO MISMO QUE TACOS LLENOS DE GRASA, NI CHICHARRINES BAÑADOS DE ACEITE DE COCINA. POR LO REGULAR NUESTRAS NECESIDADES DE ACIDOS GRASOS QUEDARIAN CUBIERTAS JUNTO CON NUESTRO CONSUMO DE PROTEINAS PERO PARA ESTAR SEGUROS TOMENSE DOS CUCHARADAS AL DIA DE ACEITE DE OLIVA O ALGUN SUPLEMENTO DE ACIDOS OMEGA-3 O HASTA CON SU EMULSION DE SCOTT, SI ESA COSA HORRIBLE QUE NOS DABAN NUESTRAS MADRES DE NIÑOS ES EN VERDAD MUUUUY BUENO.
Y LOS CARBOHIDRATOS, DE ESO ES LO QUE TENEMOS QUE HUIR, SIMPLEMENTE DEJEN DE COMER HARINAS REFINADAS, PANES, TORTILLAS, AZUCAR, DULCES, ETC. SI TODO LO RICO ES LO QUE NO DEBEMOS COMER!! Y CAMBIEMOSLOS POR FUENTES LIMPIAS DE ENERGIA COMO ALGO DE ARROZ, MUCHOS VEGETALES Y VERDURAS.
SE SORPRENDERIAN COMO SOLAMENTE QUITANDO ESE PANCITO DE DULCE QUE TE MERIENDAS, ESAS TORTILLITAS QUE TE REVENTASTE EN LA COMIDA Y ESAS GALLETITAS QUE TE TOMASTE CON TU CAFÉ EN LA MAÑANA PUEDES HACER UN GRAN CAMBIO EN TU CUERPO.

Y POR ULTIMO LA CONSTANCIA.
NO TE DESESPERES, EL TENER UN CUERPO SALUDABLE Y EN FORMA DEBE SER UN HABITO NO UNA MODA O IMPULSO, TOMA ESTO COMO UN NUEVO ESTILO DE VIDA, MAS SALUDABLE QUE TE TRAERA MUCHAS VENTAJAS EN TU VIDA COTIDIANA, TE AHORRARA MUCHO DINERO EN DOCTORES, TE VA A HACER LUCIR MEJOR, MEJORARA TU AUTOESTIMA Y HASTA VIDA SOCIAL. CREO QUE NO ES UN PRECIO MUY CARO POR PAGAR Y TIENES MUCHO QUE GANAR.
EL REDUCIR MEDIO KILO SEMANAL HASTA LLEGAR A TU PESO Y LOOK IDEAL ES UNA META SALUDABLE, SEGURA Y RECUERDA QUE NO TE TARDASTE UN MES EN LLEGAR A ACUMULAR TODA ESA GRASA, LE DEDICASTE AÑOS DE MALA ALIMENTACION, SEDENTARISMO Y HUEVA, ASI QUE DALE CHANCE A TU CUERPO NO TE DESESPERES Y PIENSA QUE AL CABO DE UN AÑO SERIAN 24 KILOS MENOS Y QUE PODRIAS SENTIRTE MUCHO MEJOR.

NO IMPORTA SI LO HACES POR VANIDAD, O POR SALUD O PORQUE QUIERES EVITAR QUE TUS HIJOS TE ENCUENTREN UN DIA MUERTO DE UN PARO CARDIACO, TU MOTIVO ES LO DE MENOS PERO HAZLO YA!


NOTA: PARA MAYOR INFORMACION CONSULTA A UN ESPECIALISTA Y SIEMPRE VISITA A TU MEDICO ANTES DE COMENZAR ALGUN REGIMEN DIETETICO O DE EJERCICIO.


* POR SUPUESTO SI TIENES LA POSIBILIDAD DE ACUDIR A UN NUTRIOLOGO SERIA LO IDEAL, SI NO POR LO MENOS PONTE A ESTUDIAR DE FUENTES SERIAS.

LES DEJO EL TWITTER DE MI AMIGA Y NUTRIOLOGA DE CABECERA PARA CUALQUIER AYUDA QUE PUDIERAN NECESITAR @almendrita_889

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